Главная › Новости

Советы о том, как сохранить мотивацию, чтобы похудеть

Опубликовано: 15.10.2023

Советы о том, как сохранить мотивацию, чтобы похудеть

Задача мотивировать себя похудеть, пожалуй, самая сложная из всего процесса. Сбросить ненужные килограммы не так уж и сложно, если вы приняли твердое решение. Следуя нескольким простым советам, вы сможете сохранить мотивацию и достичь своей цели:

• Напишите на листе причины, по которым вы хотите похудеть

Когда вы запишите причины, по которым вы хотите похудеть, ваша цель станет реальной, и вы поймете, чего вы действительно хотите. Подумайте, почему вы хотите сбросить ненужные килограммы — потому что вы хотите быть здоровее, снизить риск определенных заболеваний или лучше выглядеть.

• Регулярно проверяйте свой вес

Один из способов мотивировать себя похудеть — часто отслеживать свой вес. Когда вы видите числовое выражение, оно может мотивировать вас заниматься спортом и здорово питаться. Когда вы начинаете следовать режиму, эксперты советуют взвешиваться раз в неделю, чтобы контролировать, достигаете ли вы своих целей, и поддерживать свою мотивацию.

• Продвигайте свое мотивационное фото

Глядя на свою фотографию, на которой вы хорошо выглядите и любите себя, это будет еще больше мотивировать вас на достижение целей, которые вы перед собой ставите. Выберите фотографию, на которой вы в лучшей форме и вам захочется сбросить лишние килограммы еще больше.

• Посмотри на себя в зеркало

Посмотрите в зеркало и по-настоящему оцените, как вы выглядите и что вы хотите улучшить в себе. Что вам не нравится в вашей внешности? Будь то красивые ручки на бедрах или большие бедра. Оценив, что вы хотите улучшить, вы можете поговорить с тренером, который составит для вас программу тренировок, ориентированную главным образом на проблемные области.

• Начни ходить в спортзал

В тренажерном зале можно найти различное оборудование, с помощью которого можно тренировать все группы мышц. Кроме того, наблюдая за тем, как другие тренируются в тренажерном зале, вы получите дополнительную мотивацию и не позволите себе отказываться от тренировок.

• Наведите порядок на кухне

Неправильное питание – одна из основных причин набора веса. Если вы решили, что хотите похудеть, первое, что вам следует сделать, — это навести порядок на кухне и избавиться от нездоровой пищи в шкафах и холодильнике. Запаситесь свежими фруктами и овощами и ешьте часто и небольшими порциями. Старайтесь чаще готовить дома и избегайте посещения ресторанов, где у вас больше шансов съесть что-то, что вам не следует.

• Не будьте перфекционистом

Не зацикливайтесь на желании похудеть как можно быстрее. Позвольте себе время от времени наслаждаться любимыми блюдами в небольших количествах. Если вы слишком себя ограничиваете, есть риск, что вы быстро откажетесь от похудения.

• Будьте терпеливы

Все хотят быстро похудеть, но делать это не рекомендуется. Специалисты рекомендуют худеть медленно и постепенно, ведь так результаты намного лучше. Похудение – длительный процесс, и это не должно вас расстраивать. Будьте терпеливы, и со временем ваше терпение и усилия будут вознаграждены.