Как сохранить мотивацию в стрессовых ситуациях?
Опубликовано: 13.10.2023
Как сохранить мотивацию в стрессовых ситуациях?
Для многих людей стресс — известный враг. Рано или поздно почти каждый из нас подвергается стрессу. Однако если количество стресса увеличится, это может стать настоящей проблемой, которая не только убьет нашу мотивацию, но и пагубно скажется на нашем здоровье.
Чтобы эффективно бороться со стрессом и сохранять мотивацию, следуйте этим советам.
Совет 1: Сделайте глубокий вдох
Фраза «сделай глубокий вдох» — это не просто разговорная фраза, а честный совет. Упражнения по глубокому дыханию являются проверенным способом снижения стресса и иногда могут действовать как своего рода кнопка сброса. когда ты слишком раздражаешься.
Если вы чувствуете, что стресс выходит из-под контроля, остановитесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Далее следует долгожданная волна расслабления и покоя.
Совет 2: Запишите свои беспокойства
Если ваш стресс является следствием конкретных обстоятельств вашей жизни (которые на практике чаще всего вызывают стресс), запишите эти обстоятельства на бумаге и начните их устранять. По мере их устранения вычеркивайте их из списка.
Иногда вам удастся избавиться от того, что вас беспокоит, например. закончил проект, который тебя тяготил. В других случаях, возможно, столкновение со своими собственными заботами приведет к тому, что вы активно с ними справитесь и поймете, что нет смысла мучить вас и создавать для вас стресс.
Итак, запишите свои тревоги и столкнитесь с ними лицом к лицу — это отличный способ искоренить стрессоры из вашей жизни.
Совет 3: Уделите немного времени себе
В наши дни все меньше и меньше людей по-настоящему отключаются от сети и отдыхают. Даже в выходные. В многолюдном и утомительном ритме жизни использовать субботу и воскресенье как дополнительный рабочий день по-прежнему заманчиво. Но переутомление, которое и без того является одной из основных причин стресса, может привести к выгоранию и полной потере работоспособности, поэтому не переусердствуйте.
Если есть возможность, возьмите отпуск. Затем занимайтесь только теми делами, которые вам нравятся. Вы можете связаться со старыми друзьями. Такие дни, проведенные за любимыми делами, — отличный способ снять стресс и повысить мотивацию.
Совет 4: Делайте то, что делает вас счастливым
Радость – настоящее противоядие от стресса. Если вы сможете выделить несколько минут на то, что приносит вам радость, вы обнаружите, что это прекрасно снимает стресс. Занятия, которые приносят вам радость, варьируются от человека к человеку, но, тем не менее, время от времени находите время, чтобы остановиться. Всякий раз, когда у вас есть такая возможность, наслаждайтесь мелочами, которые делают вас счастливыми.
Если вы считаете, что вам нужно больше времени для радости и отдыха и вы можете себе это позволить, просто уделите больше времени. Вы лучше всех знаете, когда выгода перевешивает затраченное время.
Совет 5: отправляйтесь на прогулку или бегайте
Легкие физические упражнения отлично снимают стресс, поскольку они вызывают выброс эндорфинов. Эндорфины также часто называют гормонами счастья. Кроме того, прогулка или бег — отличный способ стимулировать кровообращение и снять напряжение, вызванное стрессом. Кроме того, ходьба и бег — это полезные для здоровья упражнения, которые полезны независимо от того, испытываете ли вы стресс или нет.
Совет 6: вставайте раньше
Ранний подъем, возможно, не кажется большим шагом, но если вы используете каждую минуту утра с умом, это может оказаться очень полезным. Тем более, что утренние часы, как говорят, задают темп остальной части дня. Если вы начнете день расслабленно и без проблем, есть большая вероятность, что так же вы проведете и остаток дня. Прежде чем идти на работу, уделите время снятию стресса. Медитация — отличный способ, но, возможно, вам захочется уделить дополнительное время утром чтению или общению с семьей.
Источник: www.businesstitans.online.