5 способов повысить мотивацию к спорту и здоровому питанию
Опубликовано: 13.10.2023
5 способов повысить мотивацию к спорту и здоровому питанию
Что обычно удерживает нас от здорового питания и физических упражнений? Недостаток мотивации! Отсутствие такового выражается в лени, обжорстве, куче оправданий недостаточной заботе о своем духе и теле. Вы можете подумать, что те, кто придерживается сбалансированной диеты и занимается спортом, иногда не чувствуют себя демотивированными. Но на самом деле у них тоже бывают такие моменты, когда они готовы отказаться от всего. Если вы один из них или хотите начать заниматься спортом и более разумно питаться, узнайте, как мотивировать себя на занятия спортом.
Сделайте тренировку веселой
Многие люди, которые не занимаются спортом, оправдываются тем, что им не нравится данное спортивное занятие. Есть все виды тренировки, которые вы можете попробовать, например, зумба, езда на велосипеде, бег по тропе или на свежем воздухе, другая динамическая гимнастика, фитнес, водная аэробика и многое другое. Чем больше вам не нравится какое-то занятие, тем больше вы отдаляетесь от спорта, но помните, что у вас есть выбор.
10 способов похудеть без тренировок
Мотивируйтесь, отслеживая свой прогресс
Хорошо вести что-то вроде дневника, особенно если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, измерьте свою талию, бедра, бедра, бюст. Вы также можете записать в этот журнал полезную информацию, например, какие фрукты лучше употреблять после тренировки, подходящие продукты и напитки до и после тренировки и все такое.
4 преимущества сахарной детоксикации
Все, что заставляет вас лучше заботиться о своем теле и духе. Если вы более активны в социальных сетях, вы можете делиться фотографиями своего прогресса, подписываться на страницы спортивных состязаний и тренировок, чтобы поддерживать мотивацию.
Ставьте цели, но сохраняйте их реалистичными
Прежде чем приступить к тренировкам и питаться здоровой пищей хорошо ставить цели для дополнительной мотивации. Одна из самых частых ошибок – ставить перед собой труднодостижимые цели, например похудеть на 10 кг за 2 недели или 1 месяц. Вы можете добиться успеха, но ценой большого стресса, а можете и не добиться успеха, и это может оттолкнуть вас от спорта.
Поэтому ставьте реалистичные цели. Например, что через 2 месяца занятий спортом и питанием вы будете лучше выглядеть в любимых джинсах, улучшите свои результаты на фитнес-тренировках.
Будьте настойчивы, но не подчеркивайте, что время истекает, а прогресса нет. Это вредно, иногда организму нужно время на адаптацию, наступает период задержки веса. Просто заботьтесь о своем теле и получайте удовольствие от занятий спортом.
Незначительные нарушения
Существуют разнообразные режимы здорового питания, позволяющие приготовить вкусные десерты с полезными ингредиентами. Однако иногда у нас возникает соблазн съесть любимый калорийный торт или пиццу. Нас тошнит, и мы говорим себе, что продолжать нет смысла, потому что мы съели что-то калорийное. Напротив. Есть одно правило 80:20, согласно которому сегодня, например, если 80 процентов вашего меню составляет здоровое питание, 20 процентов вы можете позволить себе этот выход, например, с помощью 2-3 конфет.
Статьи по Теме
Завтра вы продолжите питаться вкусной и полезной пищей, без калорийных десертов. По мнению экспертов, такие небольшие награды даже мотивируют нас лучше заботиться о себе. Тем не менее, не переусердствуйте с наградами.
Будьте гибкими, не слишком строгими к себе
Если вы поставили перед собой цели, с помощью которых хотите похудеть, например, вылепить фигуру, вы знаете, что не всегда сможете их выполнить. Возможно, вы сегодня устали, у вас приглашение в театр или что-то еще, что мешает вам заниматься спортом. Не наказывайте себя, не вините себя за это. Будьте гибкими и просто перенесите тренировку на другой день, возможно, вам просто нужен отдых на 1 день больше, и это нормально.