Колонка DrogArt: Как мотивировать себя на изменения?
Опубликовано: 14.10.2023
Колонка DrogArt: Как мотивировать себя на изменения?
Каждый из нас попадал в период, когда нам хотелось что-то изменить, но мы не знали как, да и к тому же не были до конца уверены, сможем ли мы это сделать в все. И как ты это сделаешь?
Любое изменение, будь то изменение привычек питания или тот факт, что человек прекращает употреблять запрещенные или легальные наркотики, требует от человека энергии. Переход из одного состояния в другое – энергозатратный процесс, и чтобы изменение было успешным, человек должен накопить достаточно энергии для мобилизации.
Мотивация – ключ к изменениям. Но для того, чтобы изменения были успешными, крайне важно, чтобы мотивация изменений была внутри каждого человека. Людям нужна внутренняя мотивация, чтобы что-то изменить. При этом нам часто мешает именно амбивалентность, которая является практически обязательным спутником крупных перемен.
Амбивалентность означает, что, думая об изменениях, на ум всегда приходят две части. Первый тот, кто хочет перемен, а второй - кто нет. Многие потребители психоактивных веществ говорят, что у них такое ощущение, будто на одном плече у них сидит «ангел», призывающий их внести изменения, которые, как они знают, пойдут на пользу, и «дьявол» на другом, призывающий их упорствовать в своих действиях. состояние, в котором они находились до сих пор. Чтобы изменение было успешным, крайне важно учитывать и прислушиваться и к «дьяволу», ведь когда он перестанет бороться за свое существование или получит новую роль, измениться будет гораздо проще.
Планируя перемены, вам нужно время подумать. В этом размышлении важно уделить достаточно внимания четырем важным элементам, которые могут способствовать более ясной картине и возможному повышению мотивации к переменам.
Первый элемент — это желание. Важно, чтобы человек спросил себя, как бы он хотел, чтобы что-то изменилось, что ему не нравится в текущей ситуации, как он видит, что все может измениться через год, и если картина будет другой, то и каким образом.
Второй предмет — это способность. Когда кто-то уже решил что-то сделать, важно знать, как и что может стать первым шагом к изменению; насколько он уверен в этом и есть ли вообще у каких-либо из этих вещей шанс быть реализованными.
Это не всегда легко, но необходимо задаться вопросом, какие маленькие шаги все равно можно предпринять. Маленькие успехи открывают путь к большим.
Третий элемент — это ресурсы. Важно еще раз спросить себя, почему вы вообще хотите перемен, что хорошего в этих переменах, почему все не может продолжаться так, как происходило до сих пор, каковы три основные причины, которые представляют собой мотивацию для перемен.
Последний элемент — наши потребности. Каждый может сам подумать, что нужно/нужно изменить и насколько это для него важно.
Путь к переменам зачастую оказывается немного длиннее и извилистее, чем хотелось бы. Но это не невозможно, иногда нам нужно немного больше терпения, и, прежде всего, на этом пути важно быть нежным с самим собой. Стоит упорствовать, даже если иногда мы терпим неудачу. Но важно знать, что кто-то всегда может помочь вам на пути к переменам.
***
Мина Паш ,доктор мед. интегративный психотерапевт, с пятнадцатилетним опытом консультирования и терапии потребителей наркотиков в Ассоциации ДрогАрт.
Центр НаркАрт за консультативно-психотерапевтическую работу в рамках Ассоциации ДрогАрт, занимающейся снижением вредного воздействия наркотиков. Консультирование предназначено для всех, у кого есть проблемы с употреблением клубных и новых синтетических наркотиков и кто хотел бы внести некоторые изменения, чтобы сократить их употребление. Программа анонимна. На еженедельных консультативно-терапевтических сеансах мы обеспечиваем человеку дополнительную поддержку в повседневной деятельности.
В разделе Колонка DrogArt мы хотели бы повысить осведомленность отдельных потребителей наркотиков и показать им немного разные подходы к работе с ними.
Если у вас есть вопросы или вы хотели бы видеть более подробно раскрытую тему в рубрике, пишите на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра необходим Javascript.