Главная › Новости

Как мотивировать ребенка к физической активности?

Опубликовано: 15.10.2023

Как мотивировать ребенка к физической активности?

Регулярная физическая активность важна для всех возрастных групп, особенно для детей, находящихся на этапе формирования привычек на всю жизнь. Однако в последнее время наметилась тенденция роста недостаточно физически активных детей. Видеоигры и телевидение, все больше обязательств в школе, сокращающих свободное время для физической активности, чувство неуверенности в себе в спортивной команде, занятость родителей различными обязательствами – потенциальные причины, по которым дети не имеют и/или теряют мотивация к ежедневной физической активности.

Вопрос в том, как побудить ребенка к физической активности в условиях множества негативных внешних воздействий и тем самым способствовать профилактике ожирения и развития хронических неинфекционных заболеваний в будущем?

Для начала очень важно простым способом знакомить детей с физической активностью. Не каждый ребенок, занимающийся спортом, должен быть будущим олимпийским чемпионом. С юных лет им необходимо в беседе объяснять, как физическая активность защищает наше здоровье, укрепляет мышцы и кости, способствует уверенности в себе, а также является формой развлечения.

Дети учатся, подражая окружающим их людям, особенно своим родителям. Поэтому родителю принадлежит очень важная роль в процессе формирования привычки и мотивации к физической активности. Вовлекайтесь в совместные упражнения через игру. Например, положите в сумку мяч, ракетки для бадминтона и прогуляйтесь в близлежащий парк и поиграйте вместе с ребенком. По выходным предложите ему отправиться в поход, научите его основным правилам поведения и навигации в лесу. Дети лучше всего учатся через игру, поэтому им будет легче приобретать знания, подкрепленные вашим примером.

Автомобиль – это средство передвижения, которое облегчает жизнь и повседневную деятельность каждой семьи. Однако если в вашем районе есть места, до которых можно добраться пешком, на велосипеде или скутере, обязательно попробуйте. Помимо вклада в личное здоровье, вы экономите деньги и защищаете окружающую среду. Таким образом, вы сможете привить ребенку привычку использовать велосипед как средство передвижения вместо автомобиля даже во взрослом возрасте.

В мире многочисленных технологических устройств, то есть чрезмерной доступности телевидения, компьютеров, сотовых телефонов и видеоигр, трудно найти место для физической активности. Как родитель, постарайтесь свести к минимуму их использование в качестве основного источника развлечения вашего ребенка. Предложите ребенку поиграть в творческие детские игры во дворе или ближайшем парке. Мы предлагаем вам предложение, которое вы можете использовать, чтобы в игровой форме приблизить детей к физической активности.

Мини-олимпийская трасса:

Описание:Игра представляет собой небольшой полигон, который можно использовать в любом парке или зеленой зоне. В тренировочной площадке могут участвовать два человека, например родитель и ребенок, или большее количество участников, например на детских днях рождения.

Свойства:

Многоугольник:

1. С помощью палки проложите змеиный след длиной 20 метров на земле/песке

• участник должен бежать по этой извилистой дорожке

1. Отметьте палкой место, где находится точка №. 2

• участник на отмеченном месте сначала прыгает 10 раз на одной ноге, а затем 10 раз на другой ноге

1. Поместите 10 деревянных веток на расстоянии примерно 40 см между ними

• участник должен прыгать, как кролик, между веточками, при этом не наступая и не повреждая их

1. Проведите палкой на земле/песке прямую линию длиной 10 метров

• участник должен идти прямо по линии, не теряя равновесия

1. Поместите мяч в конец нарисованной прямой линии.

• участнику необходимо взять мяч и 10 раз бросить его человеку, стоящему у ворот, при этом мяч не должен упасть, в случае падения отсчет начинается сначала

1. Установите мишень в пяти метрах от места, где находится мяч.

• участник приседания должен дойти до цели и пройти сквозь ноги человека, находящегося у цели

Когда ребенок заканчивает полигон, роли меняются, родитель проходит полигон, а ребенок ждет на финише. Тренировочный полигон необходимо пройти пять раз, и каждый раз нужно замерять время, подсчитывать средний балл и объявлять победителя.

Профессиональная команда Петика-играйте на здоровье